練習方法 200m自由形を伸ばすための中距離トレーニング完全ガイド（200m2分程度を想定）
200m自由形で後半失速に悩んでいませんか?乳酸耐性の仕組みから、目標タイム別のペース設定、具体的な週間トレーニングメニューまで、中距離スイマー向けに徹底解説します。
練習方法 スプリント練習 乳酸トレーニングの理論と実践メニュー
50m・100mといったスプリント種目において、レース中盤から終盤にかけての失速を抑える鍵となるのが「乳酸トレーニング」...
スプリント練習 ストロークの左右非対称を改善する方法
競技レベルが上がるほど、フォームの大きな崩れはすでに修正済みであることが多く、残っている課題は「わずかな左右差」といった...
スプリント練習 リアクションタイムを短縮するスタート技術
号砲が鳴ってから選手が動き出すまでの時間、いわゆるリアクションタイムは、特に50m種目においてレース結果を大きく左右する...
スプリント練習 スプリント力を高めるウエイトトレーニング（競泳の50m100m種目出場を目的として）
水中での反復練習だけでは鍛えきれない瞬発的なパワーを底上げする手段として、多くのスプリント選手がウエイトトレーニングを取...
スプリント練習 レースペース配分の考え方|予選・決勝の戦略差
スプリント種目において、レースペースの配分は単なる「速いか遅いか」の問題ではなく、種目特性・ラウンド(予選・決勝)によっ...
スプリント練習 スプリント種目のテーパー設計|大会前の調整法
スプリント種目において、大会直前の過ごし方(テーパー)は、それまで積み上げてきたトレーニングの成果を発揮できるかどうかを...
スプリント練習 無酸素性パワーを高める理論とトレーニング（水泳のスプリント種目出場を目的として）
スプリント種目のパフォーマンスを根本から支えているのが「無酸素性パワー」です。有酸素能力とは異なるこの能力を正しく理解し...
スプリント練習 水泳のスプリント種目における疲労抜きと回復戦略
高強度なトレーニングを継続するスプリント選手にとって、練習メニューの設計と同じくらい重要なのが「回復戦略」です。疲労が抜...
スプリント練習 水泳のスプリント種目のスタート反応速度を鍛える
50m種目のように、レース全体のタイムが短い種目ほど、スタートの反応速度(リアクションタイム)が結果に占める割合は大きく...